Jetzt hat also die kritische Phase begonnen

und die erste Einheit der 12-wöchigen Intensiv-Vorbereitung ist gelaufen. Von nun an stehen also jede Woche 3 kürzere Einheiten mit unterschiedlicher Intensität und eine langsame, dafür lange Einheit auf dem Programm.

Begonnen hat der Plan heute mit einem Dauerlauf über 50 Minuten, der mit 80% Intensität zu laufen war. Gut das sich in meiner Pulsuhr Pulsgrenzen einstellen lassen, dadurch wurde das Ganze vereinfacht, da bei Abweichungen vom gewünschten Zielintervall die Uhr anfängt zu piepsen. Man muss also nicht alle paar Sekunden einen Blick zur Uhr werfen, ob der Puls so ok ist (was vor allem im Dunkeln ziemlich schnell nervig werden kann) und man läuft dadurch viel entspannter. So liefen die 50 Minuten dann auch sehr gut, ein wenig waren die 2 Stunden vom Sonntag zwar noch zu spüren, aber im Großen und Ganzen war ich mit der Einheit zufrieden. Und morgen gehts direkt weiter, diesmal stehen 60 Minuten Dauerlauf mit wechselndem Tempo auf dem Plan. Ich bin sehr gespannt, wie sich danach die Beine anfühlen.