hieß gestern die Devise. 8km im Marathon-Renntempo mit jeweils 2km Ein- und Auslaufen standen an. Und da gestern die Inspektion fürs Auto in Raesfeld anstand, kam uns spontan die Idee, die Wartezeit zum Laufen in Raesfeld zu nutzen.
und doch bin ich noch nicht glücklich damit. Ich habe beim Einlaufen das selbe Problem wie auch schon bei meinem letzten Paar. Beim Laufen verkrampft nach einiger Zeit mein linker Fuß.
und diesmal lief alles voll nach Plan. Angepeilt war ein Schnitt von 7 Minuten, also ein Tempo, dass mich beim Marathon in weniger als 5 Stunden ins Ziel bringen soll, dementsprechend eine Zielzeit von 1:45 für die 15km heute.
Ihr habt sicher gemerkt, dass der Blog hier etwas eingeschlafen ist. Das hat mehrere Gründe, ich möchte aber nur auf den wichtigsten eingehen. Ich habe einen Sponsor für meinen Marathonstartplatz gefunden und blogge aus dem Grund jetzt bei denen im Blog. Gemeint ist die WAZ und zu finden ist der Spaß unter: http://weblog.waz.de/?weblog=wazmarathon Dort schreiben noch ein paar Mitstreiter, die auch dieses Jahr ihr ersten Marathon laufen werden, es ist also vielleicht ganz interessant, das mal zu lesen.
ist die erste Woche der 12-Wochen-Vorbereitung schon geschafft. Auf dem Plan standen 3 kürzere Dauerläufe unter der Woche und ein langer Dauerlauf am Sonntag.
und die erste Einheit der 12-wöchigen Intensiv-Vorbereitung ist gelaufen. Von nun an stehen also jede Woche 3 kürzere Einheiten mit unterschiedlicher Intensität und eine langsame, dafür lange Einheit auf dem Programm.
Was war das für ein Wetter diese Woche, abwechslungsreich wie schon lange nicht mehr. Von eiskalt und trocken über Schnee und lauwarmen Nieselregen war alles dabei.
oder: warum tue ich mir das eigentlich an? Die Begründung ist einfach: Auch in der Euphorie sollte man nachdenken, bevor man folgenschwere Statements abgibt.
