nils's blog

Woche 2 - Training 3

Verfasst von nils am Di, 10/10/2006 - 19:52

Auf dem Programm standen diesmal 70 Minuten Dauerlauf mit 3 anschließenden Steigerungsläufen. Ich kann es selbst noch nicht glauben, aber ich habe es geschafft, mich dazu aufzuraffen, alleine und mehr oder weniger im Dunkeln laufen zu gehen. Denn bis ich mich aufraffen konnte, war es schon wieder 5 vor 7, als ich endlich losgelaufen bin. Und bei uns im Wald wird es derzeit ab viertel nach 7 schon richtig düster. Losgelaufen bin ich am Marienhospital, links an den Stadtteichen vorbei, über die Autobahn und an Bischofssondern vorbei bis zur Zeche.

Woche 2 - Training 2

Verfasst von nils am So, 10/08/2006 - 13:59

Gestern stand wieder eine Einheit auf dem Programm. 50 Minuten Dauerlauf mit eingeschlossenem Fahrtenspiel. Wieder 5*30sec schnell und anschließend 30sec langsam, das ganze aber zweimal mit einer 5 minütigen Pause zwischendrin.

Woche 2 - Training 1

Verfasst von nils am Fr, 10/06/2006 - 18:00

Gestern stand die nächste Einheit auf dem Programm. 40 Minuten Dauerlauf mit anschließendem Lauf-ABC sowie drei Steigerungsläufen. Da gleichzeitig Donnerstag war, also auch wieder Krafttraining anstand, wollten wir erst laufen und anschließend direkt in den Kraftraum. Wer bitte macht um halb 8 schon das Licht aus?

Woche 1 - Training 3

Verfasst von nils am Mo, 10/02/2006 - 21:36

Heute haben wir die dritte Aufgabe der ersten Woche hinter uns gebracht. Auf dem Plan stand ein 60 minütiger Dauerlauf mit 3 anschließenden Steigerungsläufen über 50m. Tagsüber sah das Wetter danach aus, als ob es hart werden würde, sich zum Laufen zu motivieren. Es war der erste richtige Herbsttag, sehr windig, kühl und immer wieder nass. Aber als wir dann los sind, hatte der Himmel ein wenig aufgeklart und die Temperaturen waren zum Laufen bestens geeignet. Diesmal sind wir am Parkplatz an der 223 gestartet, nicht an Bischofssondern sondern einen Parkplatz weiter.

Woche 1 - Training 2

Verfasst von nils am Sa, 09/30/2006 - 14:31

Gestern stand die nächste Einheit auf dem Programm. 45 Minuten Dauerlauf mit eingeschlossenem Fahrtenspiel. Gelaufen sind wir in Dorsten, irgendwo durch Wald und Feld. Die Temperaturen waren sehr angenehm, nur war es irgendwie leicht drückend und dadurch die Luft nich so gut zu atmen. Und die Beine waren vom Krafttraining am Vortag ein klein wenig schwer, so dass sie nicht so richtig hoch wollten, aber im großen und ganzen lief es gut und auch der Puls blieb im Rahmen (eher bei 170 also bei 180 ;-)).

Woche 1 - Krafttraining

Verfasst von nils am Do, 09/28/2006 - 22:16

Heute stand das wöchentliche Krafttraining auf dem Programm. Also ab in den Kraftraum und eine Runde die Geräte quälen. Das Ganze zu Viert und etwas mehr als eine Stunde lang. Uns stehen ja leider nicht all zu viele Geräte zur Verfügung, aber zur Grundversorgung reichts. Dabei haben wir uns anfangs 10 Minuten warm gemacht (auf dem Home-Trainer) und anschließend ein Gerät nach dem anderen, dann ein paar Übungen mit den Hanteln und Gymnastik für Bauch und Rücken. Und das wars dann auch schon für heute, als nächstes steht morgen wieder ein kleiner Dauerlauf an.

Woche 1 - Training 1

Verfasst von nils am Do, 09/28/2006 - 00:27

Und wir wollen gleich mit dem ersten Training anfangen:

Der Blog beginnt...

Verfasst von nils am Mi, 09/27/2006 - 23:42

Ihr fragt euch sicherlich: Was soll dieser Blog? Berechtigte Frage. Und hier kommt die Antwort: Irgendwo muss ich mein Training dokumentieren, warum also da, wo es keiner sieht? In Zukunft findet ihr hier also alles, was während unserer Trainingseinheiten passiert ist. Dazu gehören meine Pulswerte, die gelaufenen Strecken und alles andere, was uns beim Quälen des Körpers sonst nocht widerfährt.

Inhalt abgleichen